Сон – это состояние организма, необходимое для полноценного развития. Он выполняет защитные функции, восстанавливает и корректирует процессы. Нельзя точно ответить на вопрос, сколько должен спать младенец в 1 год. Говоря о времени, необходимо учесть возраст и темперамент малыша.
У некоторых детей с самого рождения устанавливается дневной режим, который меняется при взрослении. Ребенок засыпает без труда, спит подолгу, пробудившись посреди ночи, быстро «отключается». Родители такого малыша не знают проблем со сном. Жаль, что большинство детей не такие. Часто родителям приходится помогать ребенку со сном.
Норма сна
Младенцы спят около 17 часов в сутки. В годовалом возрасте норма снижается до 14 часов и сохраняется до 2 лет.
Не страшно, если ребенок проспал на несколько часов больше или меньше нормы. Это объясняется личными особенностями или заболеваниями. Определить неврологические нарушения у малыша можно, если задать себе ряд вопросов:
- способен ли ребенок концентрироваться подолгу на одном предмете;
- часто ли бывает, что младенец сидит, наблюдая за одной точкой, и не реагирует на окружение;
- испытывает ли он дневную сонливость;
- спокоен ребенок или слишком нервный и капризный.
Когда у ребенка наблюдаются все приведенные признаки, значит, он не высыпается. Но не стоит тревожиться, если малыш не испытывает дискомфорта при недостатке сна и чувствует себя хорошо. Он просто не нуждается в длительном отдыхе.
Если младенец спит слишком много, то также следует озадачиться и ответить на вопросы:
- хорошо ли ребенок растет и развивается;
- ребенок внимателен или чересчур рассеян;
- активен ли он во время бодрствования.
Если ответы заставляют насторожиться, рекомендуется обязательно посетить детского врача. Но если малыш чувствует себя хорошо и выглядит здоровым, то не стоит волноваться. Он просто любит поспать.
Недостаток сна приводит к нарушению нервной системы и быстрому утомлению. Статистика времени должна служить для родителей ориентиром. Однако и пересыпание не принесет пользы ребенку 12 месяцев, это делает его вялым и капризным.
Признаки того, что ребенку пора отдохнуть
Младенец в год может не проявлять особых признаков утомленности. Он будет активным, улыбчивым, а на самом деле сильно устал и желает отдохнуть. Когда у чада есть некоторые проблемы с засыпанием, в том числе днем, родителю следует внимательно изучить его поведение во время приближения сна. Это поможет определить индивидуальные черты проявления утомленности у малыша и предотвратить истерику. Некоторые родители для этих целей ведут блокнот, куда записывают часы сна и активности, а также поведение перед тихим часом. Эти заметки способны помочь понять, что мешает отдыху и как подготовить ребенка ко сну.
Поведение, которое позволяет выявить сонливость чада:
- зевает;
- трет глаза и уши;
- истерит;
- безразличен к окружению и развлечениям;
- отказывается от еды;
- требует повышенного внимания от родителя (просится на руки);
- слишком активен;
- выглядит сонным, двигается неуклюже.
Если вовремя уложить годовалого ребенка в кровать, он легко уснет. Опоздание приведет к перевозбуждению, нервозности, отказу от отдыха. Малютка будет готов играть, но такая деятельность приведет к расстройству сна.
Примечательные особенности могут не проявляться, тогда рекомендуется отмечать время, когда ребенок лучше всего засыпает. За 20 минут до этого можно начинать приготовления к отдыху.
Изменение режима
Некоторые малютки очень любят спать днем, но не хотят засыпать ночью. Другие ложатся ранним вечером, но просыпаются в три часа утра.
Сколько нужно времени, зависит отдельно от индивидуума, в среднем ребенок должен отдыхать до 13 часов за ночь и около трех в дневное время.
Если чадо встает очень рано и поднимает родителей, расписание можно изменить. Нужно понемногу изменять время, каждый раз укладывая малютку в постель на 30 минут позже. Таким образом можно отложить отбой на два или три часа. Малыш не приветствует такие большие сдвиги? Их можно уменьшить до 10 минут. При этом не рекомендуется передвигать привычные процедуры и развлечения.
Зачем нужен дневной сон
Младенцу возрастом в один год нужен регулярный дневной сон. Необходимое количество часов отдыха в светлое время колеблется от двух до трех. Ребенка рекомендуется укладывать в обеденное время (раз до полудня, раз после двух часов дня). Такой ритм считается оптимальным. Однако многие малыши уже в возрасте года переходят на один послеобеденный отдых.
При дневном сне мозг отключается от сторонних раздражителей и анализирует информацию, поступившую в течение дня. Он важен для защиты организма от усталости позвоночника и нервной системы (НС), мышечного тонуса.
Ошибочно полагать, что если ребенку не давать уснуть днем, то ночью сон будет глубже и спокойнее. Без отдыха НС 12-18-месячный малыш к вечеру сильно утомится, что помешает ему уснуть.
Советы для родителей
- Продумайте распорядок дня ребенка. Считается, что дети, у которых дневной сон начинается позже 4-х часов, редко устают раньше полуночи.
- Когда ребенок 12 — 18-ти месяцев встает поздно, можно попробовать разбудить его пораньше. Изменение графика лучше сделать игрой.
- Бывает, что нарушение режима связано с вялой физической активностью. В таком случае рекомендуется увеличить количество прогулок и привлечь малютку к активным играм.
- Для крепкого ночного сна можно вечером вывести ребенка на прогулку.
- Теплая вода расслабляет. Ванна поможет уснуть. Для усиленного эффекта можно добавить в нее масла лаванды или сандала.
- Ребенок в постели должен спать, а не играть. Это необходимо для того, чтобы у малыша сформировалось мнение, что кровать — место для сна. Ложась в нее, он по привычке будет ощущать сонливость. Перед сном детское помещение проветривается.
Распространенные ошибки
- Переводить ребенка в отдельное место для сна стоит постепенно, особенно если до этого он спал вместе с родителями. Если у чада до 18 месяцев уже была кровать, то ее можно передвинуть.
- Когда ребенок капризничает и зовет маму, лучше не игнорировать его. Иначе через время он перестанет рыдать, но не потому, что успокоился, а от усталости.
- Не кричите на ребенка. Он замолчит, но не успокоится. Не рассказывайте малышу страшилки, он будет бояться идти в постель.
Вывод
Важно следить за регулярным сном малыша. Серьезные отклонения приводят к нервозности и задержке в развитии. При выявлении проблем со сном рекомендуется обратиться за помощью к врачу.
